スポーツクラブで脳トレ

　本格的にスポーツクラブに通い始めて早６年が経とうとしています。それまではプールで泳ぎ、ちょっとマシントレーニングをするくらいだったのですが、今のクラブに通いだしてから、色んなことをするようになりました。
　プールで泳ぐ、マシントレーニングをすることはもちろん、行われている運動プログラムにも参加するようになりました。プールでする「アクアビクス」プールの中で飛んだり跳ねたり、押したり、掻いたり、踊ったり。
　スタジオでは、昔で言うエアロビクス、音楽に合わせて踊るやつ。「ズンバ」というダンスプログラムですが、ラテンやサルサのような音楽に合わせ、ややこしいダンスを、前で踊るインストラクターを真似ます。これがまたよくわからない。見て→理解して→その動きを体に伝える→体を動かす、この一連の動作が脳と身体にいいんでしょうね。また、ひたすら体を酷使するシャドーボクシングのようなもの。昇降台を置いて、１、２、１、２的なもの（良うわからん…）。様々なプログラムに参加します。
　と言っても、もう還暦も過ぎた老体です。参加しているくせに「いったい何やらすんや…」と思いながら、全力で動きます。終わった頃には、体はもうヘロヘロ。部活か!?って。

でも、終わって風呂入って、心地よい疲れです。ですが、体重は一向に減らず、徐々に増えています。なんで？？筋肉量が増えた？でも腹もへこまず。一体どうなってるんでしょうね。
　まぁ、風邪はあまり引かんようになったし、少しは健康体？
いまクラブでは、なにかしたらスタンプを１つ。溜まったらなにか景品が、的なことをやっています。ラジオ体操か？って。といいながら、嬉しそうにスタンプを押してもらうのでした。
　ここでも可愛いインストラクターさんには気をつけなければなりません。

美人は「どＳ」!?

　鬱陶しい梅雨のじめじめから一刻も早く解放されたいサトです。そうです、傷が痛い痛いのです。挨拶が遅れました、みなさんこんにちは！
さて、やっと復帰したのですが、なかなかリハビリがはかどりません。自分でやる自己運動は限界があって、想像以上に自分を甘やかします。いや、勝手に身体がね、ストップをかけるんですよ。
　PT（理学療法士）さん曰く、傷めた肩や骨折部位とは関係のないところの痛みらしいです。動かそうとすると、防御反応で周りの筋肉が「あかん」言う感じでガチっと固めてるいんですって。自然な動きに必要な筋肉が全然うまく使えてないらしいです。正常な防衛反応なのですが、それを解かないと可動域は広がらず、腕も上がらないままだそうです。
　怪我した直後は守ってくれていた筋肉が、今は邪魔をしている状態。人間の体って不思議ですね。自分の意志では動かそうと思っているのに、脳からの指令なのか筋肉細胞の判断なのか、ガチガチガチっとすぐさま団子となって守りにはいるのです。そこをPTさんが、「もっともっと、ほれ大丈夫大丈夫、はい、あと３０秒！」ってな感じでグイグイ広げたり伸ばしたりしはるんですが、まあ痛いこと痛いこと。脱臼の整復のときも肩の局部麻酔のみだったので、病院中に聞こえるかくらいの声で叫んでいましたが、リハビリも相当なもんです。失礼ながらもPTさんに、「先生、ドＳやん」と毒を吐いてしまうほどです。

　先日診察で可愛い若い主治医（かなり美女）に「腕が上まで上げられるようになった人は、ギャー！ウゲー！という相当なリハビリをしたと言うてはりますよ。リハビリ頑張ってくださいね(^^♪)」と笑顔で言われました。

　そっか、先生もＳだったのか（笑）と知ったサトです。

Windows10のセキュリティー更新サポートが1年延長に

　Windows10のサポートは2025年10月に終了しましたが、サポート延長プログラムに登録すると、更新サポートが1年延長される仕組みがある、ということを昨年このブログでも紹介しました。 「Windows10を1年延命する方法」

　この頃マイクロソフトはこれを少し見直し、サポートの再延長をするようです。期間は「2027年10月12日」です。

　すでに延長登録をされている場合は、自動で延長されます。まだ延長プログラムへ未登録の方は、早々に行いましょう。

　マイクロソフトの記事は、ここをクリック。 一番上の記事「Windows ESU とは何ですか?」の最後に延長内容の記述があります。

ただいま戻りました

みなさん、大変ご無沙汰しております、サトです。
「ホンマにご無沙汰！」

このたびは２か月間ご迷惑をおかけして申し訳ありません。その間、オーナーのタカさんにお世話になり、本当にありがとうございました。
「いやいや、そんなことおへんへ、みなにも会えたし」

私サトは３月末に右肩を脱臼した上に骨折しまして、手術を２回しました。
「一体何がおましたんや？」

入院と治療、そして今はリハビリに励む日々です。利き腕を負傷したのでほんまに不便で不自由ではありますが、６月から土曜日の教室にも復帰したいとおもいます!!

（ドンドン・パフパフ）
「なんとか復帰できて、よろしおましたなぁ」

実際にはまだ自分で動かすのは前に50度くらいのもので、ポンコツで役立たずかもしれませんが、口は動くので（笑）ぼちぼち頑張っていきます。
「まぁ、五十肩やと思てもうちょっとしんぼうしはったらよろしい」

そんなこんなで、リハビリが立て込んでおり、土曜日も時々お休みをいただく形になるかと思います。ご迷惑おかけしますが、今後とも変わらず、どうぞよろしくお願いいたします。
「こちらこそ、よろしゅうに、無理はなさらぬように」

６月からみなさんにお会いできるのを楽しみにしています。
「へぇ、おきばりやす」
（合いの手を入れさせてもらいました…タカ）

ぼ〜っと生きていたら…

　今年も半分を過ぎようとしています。早すぎてついていけません。知らん間に年ばっかり重ねていきます。そんな急がんでもええんですがね…
　21日は「夏至」です。１年で一番昼間の長い日ですね。立春から始まる二十四節気では十番目です。二十四節気とは１年を24等分で表した季節の定め方です。正確には太陽から見た地球の位置関係で決まります。地球が太陽を１回周るのに３６０度ですから、24等分では１節気は15度分になります。実際には地球は太陽の周りを楕円で周っていますので、等分にはなりません。ちょっと長かったり短かったり。１節気は日数で言うと14日から16日間くらいです。
　時刻や日付けなどは、24時間で１日、12か月で１年とか決まっていますが、すべて地球と太陽の位置関係で決まっています。自然に委ねてるんですよねぇ。自然ですから３６５日ぴったりで太陽を一周しているわけではないですね。３６５日よりちょっと多いので、４年に１回１日調整しています。閏年ですね。時刻もずれるので、年２回１秒調整しています。閏秒ですね。昔はなんとなくだったのでしょうが、今は正確に時刻がわかります。そんな時代でも昔からの季節や時候に合わせているのが粋ですよね。
　こんな時候のことを知ったのもわりと最近で、昔は１月〜12月や春夏秋冬しか知りませんでした。昔の人達は風流で表現豊かだったのですね。
還暦という言葉は昔から知っていますが、年寄りが「60歳に赤いちゃんちゃんこ」のイメージしかありませんでした。「干支＝十二支」と思っていましたが、これも「ブー」でした。チコちゃんに叱られるレベルです。

　わりと「ボ〜」っと生きてますね。多分これからも変わらないと思います。あっという間に10年、20年経ってまた、その時チコちゃんに叱られるんでしょう。
「ぼ〜」と生きていたら２０２６年も半分過ぎてしまいました。

Windowsアップデートの見直し

　Windowsアップデートは、更新処理があるたびマイクロソフトから更新データを受信してパソコンのOSであるWindowsを更新処理しています。

　マイクロソフトへのアクセスが、世界のパソコンが一度に行われるとそれも大変なことになりますので、各個人や企業などのパソコンに更新データの断片を保存し、それらをかき集めて更新処理を行うという仕組みになっています。そうすることでマイクロソフトのサーバーの負荷を減らしています。個人としてもある意味断片をかき集めますので、時間も短縮できるメリットも有るようです。

　ただ、常に更新処理に対して身構えていなくてはならず、ネット通信の負荷やパソコンの負荷にもつながりますし、直接ではないにしろ、どこかの誰かからアクセスがあるわけで、それも気持ちの良いものでもありません。

　ということで、この機能を停止してしまいましょう。かといってWindowsアップデートが正常に行えなくなるなんてこともありません。

　設定は、WindowsUpdateから、詳細オプションの「配信の最適化」 の「他のデバイスからのダウンロードを許可する」を「オフ」にします。

これでパソコンの動きも少しは良くなるかもしれません。

バンテリンドームナゴヤ

　先月訪れた名古屋ツアーのレポートをお届けしましょう。名古屋ツアーと言いましても、目的はバンテリンドームでの阪神戦を観戦すること。
　土曜日は朝から新幹線で向かいます。名古屋までは30分。あっという間です。
まずは１つの目的である「海苔屋さん」へ。以前訪れたときに何気に見つけた海苔屋さん。愛知近海の海苔は初めてで、味もいいと。スタンプカードも作ってもらい、また来ま〜す、と再訪でした。
　なんやかやで海苔だけで五千円くらい購入です。スタンプが一杯になりおまけの海苔もゲット。また来年です。
　まだ、会場には２時間以上（会場は14時）あるので、居酒屋を探し昼飲みです。酔っ払いが出来上がらないように気を配りつつ腹ごしらえ。
　いよいよバンテリンに乗り込みます。最寄り駅からは歩いて数分ですが、通路の脇にはびっしりとドラゴンズ面々の写真が…いやが上にも盛り上がってきます。しばらく進むとドーム球場が見えてきます。「きたでぇ〜」と思いつつどんどん進みます。
　土曜の試合で取れた席は、レフトスタンド前列。どんな席でしょうか…まずは席付近の入口を探します。見つけた入口には「阪神応援席につき、関係者以外立入禁止」的な案内の張り紙が…どういう席？？と思いながら恐る恐る入場すると、でかい応援団旗をもった人、トランペットを片手に黄色い衣装の人々…なんと応援団席の真っ只中の席!!と今気付くのでした。席は前から３列目。眼の前に応援団の指揮を取る台や応援のときに掲げるプラカードなどが準備されています。「エライ席来ても〜たなぁ」。

　試合が始まると「今日も頑張っていきましょう！」から。阪神の攻撃になると、全員起立（別に強制ではないですが）で、応援歌です。９回まで続きます。最高に楽しいですが、まぁ、ゆっくりは観てられません。こんなところですが、ビールの売り子さんはしょっちゅう回ってきてくれるし、その点の不便はありませんでした。（ビールは大事です）

　今年からバンテリンドームは一部改修されて、ホームランが出やすくなりました。そのお陰でこの試合はホームランが５本（内阪神側で４本）飛び出し、間近でいい眺めが見れました。
　翌日の試合も開始は昼過ぎ。朝から時間があります。名古屋は家康の収めた土地柄。徳川園という庭園が近くにあったので朝いちで訪問。ぶらぶら見て回っても「へぇ〜」で終わりそうなので、最近この手の施設を訪れたときは、案内人を見つけては、説明を聞きながら案内してもらいます。これがいいですね。「へぇ〜」が「ほぉ〜」に変わります。（どうちゃうねん…ですが）綺麗ないい庭園でした。四季で見どころが異なるらしくまた訪れたい場所でした。
　お昼ゴハンはネットで探したラーメン屋です。こんなときはホンマにスマホは便利です。地図アプリで一発です。行ってみると人気店らしく並んでいます。いつもなら並びませんが、今回はもう探せないので並びます。なかなか感じもよく美味しいラーメンやさんでした。
　さて、球場です。昨日とはうって変わって、内野の一番上の席。球場を見下ろす感じです。こんな上でもビール売りのおネェさんは頑張って来てくれます。ビールには困りません。
始球式は両日ともありましたが、スポンサーさんの誰々の子供さんとか取締役とか…誰やねん？でした。試合は両日とも順調に阪神ペースで進み勝利で終わりました。名古屋まで来てよかったな〜です。後は帰るだけです。
　帰りの新幹線のチケットはまだ取っていなかったので、初めてスマートEXで挑戦です。そう迷うことなく席を予約完了です。後はこれで券売機に行ってチケットを発券するだけ。駅に行くとなんかすごい人。「なんでこんな混んでる？」と、どうも誰かを待っているような様子。「誰？」と見回すとなんと「佐藤輝明!!」新幹線で帰るようです。発券しようと券売機の前で四苦八苦していると、後ろに「ドリスとモレッタ!!」、ホームに上がると「大山に近本、和田コーチ」。
　大山さん男前！最後まで良いツアーでした。