ぼちぼちマイペースで

　年頭にお話をした、今年の新しい挑戦の一つ、ヨガ。ボチボチですが続いています。
最初の体験をした次の日、肋骨の間の筋肉（いわゆる豚でいえばスペアリブ）が筋肉痛になるという経験をしました、今は何が自分に合っているのか探そうと、いろいろなクラスに挑戦しています。体の深部にある筋肉を使って動くコアピラティス。ヨガのボーズを呼吸と合わせながら流れるように動くヨガフロー。自分自身の無意識レベルにアプローチしてより深いリラックスを行うニドラー、骨盤を中心に全身調整するビューティペルヴィス等々、ただいまヨガ難民のように彷徨っています。
　相変わらず動きのあるヨガを行った次の日は、肋骨スペアリブ筋肉痛なのですが、「それはきちんと呼吸と連動して動けていることやで」という友人の言葉に調子に乗っている私です。直近ではヨガニドラー、別名「寝たまんまヨガ」を体験しました。その名の通り、軽く動いた後はマットに仰向けに寝て行うのです。

インストラクターのガイドに従って、無意識に溜まったストレスや神経系を調節して疲労を回復するというヨガ。瞑想の手法を用いているようですが、周りの幾人かはいびきをかいて寝てしまっていました。それでいいそうです。寝ても良いヨガ！私は眠りませんでしたが（自覚）、ガイドの言葉を思い出せない部分もあって、居眠り状態であったようです（現実）。上手に行うと３時間熟睡したのと同じ疲労回復効果があるみたいです。　これからもリラックスヨガや動き続けるヨガなど、その時の気分と、自分の体が求めているものをやっていくつもりです。あまりカチカチにならず、気が向いた時に～くらいの思いで続けられたらいいなと思っています。

比叡山延暦寺

　涼しくなってきた今日この頃、散策にはピッタリの季節です。昔はそう興味なかった神社仏閣も、今や楽しい散策のスポットです。
　先日訪れた比叡山延暦寺。言わずと知れた天台宗の総本山、伝教大師最澄さんが開いた、日本仏教の元となる寺院です。その後、各宗派を開いた僧もここで学び修行しました。浄土宗の「法然上人」、浄土真宗の「親鸞上人」、曹洞宗の「道元大師」、臨済宗の「栄西禅師」、日蓮宗の「日蓮聖人」などがそうです。そう思うと、これらすべての総本山と言っても過言ではないかも、です。
　これらは仏様「お釈迦様（ブッダ）」の教えが元となっています。まだ詳しくは不勉強ですが、同じ仏教ですが少しずつ考え方が異なるようです。みな、同じ学校で学び卒業し、それぞれ別の派閥を作った…そんな感じでしょうか。
さて、延暦寺に話を戻しますが、山頂まではロープウェイで行け、広い敷地内もバスで移動できますので、楽に参拝することができます。
そんな寺院だけあり、大勢の参拝客でした。（ヒールを履いた人も、歩きにくいと思うが…）
　寺の中でも中心的な「根本中堂」には、参拝客も多く集まっていました。そして、各お堂では御朱印をもらうこともできます。その10数ヵ所。まるでスタンプラリーのように、御朱印をもらって廻ります。それも「タダ」ではないのでそれなりに…。

寺院に行くと、参拝するだけではなく、立て看板を読んだり、そこのお坊さんに話を聞いたりと、興味深いことが満載です。以前は絶対食いつかなかった話だったと思いますが、年がそうさせるのであれば、年を重ねるのも悪くないかも、と思ったりします。

根本中堂は、10月から修繕に入るようです。次回全容が拝めるのは10年後の予定だそうです。
　次はもう一つの仏教の地、高野山を巡ろうかと思います。

すってぇ〜、はいてぇ〜

　朝晩の温度差が大きくなりました。みなさま体調崩されていませんか？美味しいものがいっぱいの季節、元気で過ごしたいですよね。
　最近書店で見かけた「勝者の呼吸法」という本。横隔膜を使った呼吸法をトップアスリートや赤ちゃんから学んで健康になろう！的な内容みたいです。そう、買っていません。　パラパラと見ただけですが「呼吸を変えると人生が変わる」とも書かれていて興味をひかれました。人は生まれて最初に行うことが呼吸であり、それから死ぬまで１日で２万回以上の呼吸をしているそうです。毎日変わらず休むことなくやっていることを、正しく有効に行えば、それはすごい効果がでるなあと、単純に思いました。横隔膜を正しく使った呼吸が良いそうで、ヒントは赤ちゃんの呼吸だそうです。

考えてみれば呼吸は身体のいろんなことに影響しています。血圧測定でも、はじめに測った血圧とその後深呼吸をして測定するのとでは数値は変わります。また、呼吸が安定している人は、感情や思考のコントロールも上手いそうです。そこには自律神経も深く関係しています。
　交感神経は生き延びるために必要な身体の器官を活性化させ、エネルギーを消費する方向へ働き、副交感神経は身体を回復させるためエネルギーを貯蓄する方向へ働くものです。ヨガの世界では息を吸うのが交感神経、吐くのが副交感神経とされています。単純に言えば１日の中で息を吸う時間より吐く時間が長ければ、副交感神経が優位になり、リラックスした状態が続きエネルギーを貯蓄、体力は回復方向へ進むということでしょう。毎日絶対行う呼吸、ちょっと見直してみようと思います。早速インターネットで検索しようっと！

今月の祝日は…

　お彼岸も終わり、10月になりました。また祝日のお話ですが、今月の祝日は「体育の日」。祝日は法律で定められており、こうあります。
　自由と平和を求めてやまない日本国民は、美しい風習を育てつつ、より良き社会、より豊かな生活を築きあげるために、ここに国民こぞって祝い、感謝し、又は記念する日を定め、これを「国民の祝日」と名付ける。
　要は、「皆で感謝してお祝いしましょう」というめでたい日なのです。
現在は今年１日増えて16日ありますね。そして、それぞれにどういう日であるかも規定されています。
　例えば、秋分の日は「祖先をうやまい、なくなった人をしのぶ」日とあり、お彼岸の法要なんかにちょうどいい日ですね。体育の日は「スポーツにしたしみ、健康な心身をつちかう」日、今は10月の第２月曜となっていますが、以前は10月10日でした。この日は前回の東京オリンピックの開会式の日だったそうです。
　というふうに、祝日の規定を読んでいくと、すべて、いつくしんでお祝いする日になっています。（こんなことは学校でも習わなかったような気がします。）

祝日の規定もだんだん変わってきて、祝日に挟まれた日は休日になるとか、成人の日、海の日、敬老の日、体育の日は第２月曜となるなど、休みが連続して設定されることが多くなってきました。来年のゴールデン・ウィークは、水・木・金が祝日たなるため、土日含めて５連休になりますね。２０１５年には９月のシルバー・ウィークで５連休がありました。秋分の日（歴で決まる）は固定されていませんので次の５連休になるめぐり合わせは、２０２６年頃になりそうですよ。随分先ですね。
　これは、もう忘れておきましょう。

「．」を簡単に入力する方法

メールやメモなどにアドレスなどを入力しているときに、「．」を入力する場合は、キーボードの表示を数値入力に変更しなければなりません。ちょっと面倒です。
そんなときの早業。「space」キーをダブルタップ。
これで解決です。

お彼岸にいただくもの

楽しい夏もあっという間に過ぎ去り、暦は秋になりました。まだまだ残暑は続きそうですが、みなさんお元気でしょうか。
　９月といえば、中秋の名月にお彼岸やお祭りなど、季節の行事も多いですね。甘いものが好きな私は、子供のころからおばあちゃんの手作りのおはぎを食べるのがすごく楽しみだった記憶があります。

年間を通じて行事食は色々ありますが、お寿司にしてもお菓子にしても、おばあちゃんの味がやっぱり口に慣れていて美味しい！その味は母に受け継がれ、そして私に・・・とはいかず、いまでもやはり母の味にはかないません。
　もう当たり前のようになっている物もある行事食ですが、それぞれ意味があり、その時期に叶った食材をいただくことによって元気になったりして、昔の人の智慧はすごいなあと改めて感心します。で、歴史を遡ってその意味を考えてみようかなと思ったのですが、その大半を食欲と満腹中枢が占めている私の脳は（ここは笑ってくださいね）歴史的意味より「おはぎ」と「ぼたもち」の違いってなんやろう？という疑問が湧いて、調べることにしました。そんなことも知らんかったんかい！と言わず、お付き合い下さいね。
　答えは簡単。漢字で書くと「牡丹餅」と「御萩」。その字の通り、春の花である大ぶりの丸い牡丹に見立てた「牡丹餅」は、こしあんで春のお彼岸の中日（春分の日）にいただくもの。秋に咲く小さい萩の花に見立てた、粒あんで作る「御萩」は秋のお彼岸の中日（秋分の日）にいただくものだそうです。

昔は超贅沢品であった砂糖をふんだんに使用して、その季節のお花を模して作った御萩や牡丹餅をご先祖様にお供えする。そんな日本人の心こそを受け継いでいこうと思ったサトでした。

「R」のつく月は…

　暑かった八月も終わり、もう早、九月です。まだまだ「秋」とは実感しませんが、二四節気の「白露（寒暖の差で朝露が降り始める時期）」は九月七日、「秋分」は二二日です。文字を見ると秋の気配がします。秋といえばスポーツや読書などといいますが、やはり食欲の秋となってしまいます。秋でなくても年中食欲の季節なのですが、やはり秋はいつもよりより増す感じがします。
　また、この季節はお米の収穫もぼちぼち終わり「新酒」造りが始まる時期でもあります。早ければ十月の終わり頃には「新酒」がいただけそうです。そこで、その「新酒」に欠かせないのが様々な食材です。

俗に「ＳＥＰＴＥＭＢＥＲ（九月）」や「ＡＰＲＩＬ（四月）」など「Ｒ」の付く季節は牡蠣の旨い季節とされています。（夏の季節には「Ｒ」はつきませんね。と、岩牡蠣は夏が旨いですが。）
　きのこや芋などの根菜類、すだちやかぼすといった柑橘系のもの、ナシやぶどうなどの果物、なんといってもこれからなのは魚介類ではないでしょうか。初鰹もいいですが、これからは脂の乗った「戻り鰹」のタタキなど最高ですね。また、忘れてはいけないのは「秋刀魚」です。秋の味覚の代表。例年漁獲高も少なくなっているようですが、今年は期待したいものです。例年報道されている「東京目黒のさんま祭り」には一度訪れたいと思っています。うなぎも本当はこれからが旬。
　夏は終わりますが、これからは気候も落ち着き食にはいい季節です。と、こんなことを繰り返すから、ちっともダイエットできません。（あまりする気もないですが…）
旨い酒を飲んで旨いものを食べて、まだまだ元気で頑張りたいものです。

最近は日本酒ブームがだんだん定着してきたようで、旨いアテとお酒を出してくれる居酒屋んも増えてきました。そちらも益々楽しみデス。